桑拿浴虽然是一种很好的消除疲劳的方法，但如果使用不当，也就达不到理想效果，那么，如何正确使用桑拿浴呢?总体来说，就是要进行差别浴，即冷热差别浴。差别浴是利用热浴和冷浴交替，促进血液循环，增强体质，使精神畅快。
热浴包括桑拿浴、蒸气浴及热水按摩浴；冷浴则包括冰水浸浴及冰水淋浴。冷浴令血管收缩，推动血液循环，刺激肌体。热浴能令您神经感到松弛，但长时间的松弛又会带来疲倦感觉。因此，辅以冷浴以完成整个淋浴过程是十分重要的。
具体步骤
(1)以温水将身体浸湿并擦洗干净。
(2)进入蒸气房或桑拿浴室。
(3)感觉全身排汗或觉得太热时(通常10～15min)，便应离开。(脸上排汗及皮肤之自动调节功能，有助清洁皮肤。因此，不宜用湿毛巾铺面，因此举会封闭脸上之毛孔并阻碍发汗功能)。
(4)全身浸人冰水浴池或以冰水淋浴，大约5～10s。
(5)再次进入蒸汽房、干蒸房、湿蒸房或其他桑拿设备。
(6)再一次令全身排汗。
(7)如此反复进行热浴及冰水浴三次或以上。如对桑拿或蒸气浴感到不适者，可用热水按摩池代替。
(8)最后可进人淋浴间将全身洗净。
(9)然后进入休息室休息。
桑拿泳池设备
